Vivimos en un mundo ocupado donde las emociones personales son suprimidos con el fin de cumplir con los plazos de trabajo y para mantenerse al día con los vecinos por la calle. Nos olvidamos de la importancia de mantener un ojo vigilante sobre nuestra propia salud física y mental. Con el fin de estar en nuestro desempeño óptimo en los esfuerzos que llevamos a cabo es esencial para mantener una buena salud mental. La depresión en la población es en mi opinión tan comunes como el acné. En mi opinión, con la atención y el apoyo adecuado, la mayoría de la infligida no necesitar medicamentos o ayuda profesional. Los pasos siguientes discuten los métodos para mejorar la salud mental, sin el uso de medicamentos.
Instrucciones
Conciencia del Ser
La motivación para la mejora
El poder rejuvenecedor del sol. Algo en el aire fresco a tan sólo despierta todos los sentidos. Tómese unos minutos para salir de la rutina. Salir a la calle con sólo respirar el aire. Despeje su mente y sentir el sol caliente su piel. La ventaja añadida es en diez minutos de luz solar, tendrá que dejarse valiosas vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Trastorno afectivo estacional es en realidad atribuirse a la falta de luz solar que induce la depresión. Así que la próxima vez que necesite un descanso en el trabajo, considere tomar un poco de sol.
La dieta es un factor importante para mantener una actitud positiva. Mantener el cuerpo en su capacidad física óptima es importante para mantener la salud. Estar a gusto con la comida que ingieren es esencial. Si usted se centra en su dieta y reprende a sí mismo de sus opciones, ¿Cómo se puede ser feliz? Sin embargo, si usted está aceptando de ti mismo y tus defectos que son capaces de valorarse a sí mismo. La valoración de uno mismo se convierte en auto-confianza y orgullo en sus logros. Usted es su propio peor crítico. Usa tu capacidad de reflexionar sobre sí mismo como una herramienta para identificar las áreas de mayor desarrollo. Si es necesario mirar hacia atrás a los éxitos de recuperar el optimismo.
Ejercicio. El ejercicio produce un pico natural de adrenalina. Esta es una gran manera de levantarse por la mañana. Haga el tiempo para una sesión y darle una oportunidad. Pruébalo durante un mes. Si se le pasa una mañana, a quién le importa. No compre una membresía de club. Esto es muy fácil de evitar. Entonces el círculo vicioso de depreciación auto comenzará debido a la pérdida de dinero. En su lugar, piense en aficiones físicas que disfrute y se compromete con ellos en su horario de trabajo durante un mes. ¿Por qué un mes? Se ha observado un hábito que se repite durante cuatro semanas consistentemente se convertirá en segunda naturaleza y parte de la rutina diaria. Sólo por diversión prestar atención a cómo se siente. Apuesto a que va a notar un cambio positivo en su vida en general. Ahora, usted tendrá un día en que te vas a perder un trabajo. Tu humanos, sucede. Utilice la ocurrencia como una oportunidad para comparar cómo se siente con el ejercicio fuera. Usted puede ser sorprendido.
Ser social. Mantener las relaciones sociales que tiene. Aislarse permite detenerse en la situación y el desarrollo potencial de odio hacia uno mismo. Los contactos sociales son su red de apoyo. También proporcionan un control respecto a la realidad de todas las personas experimentan privaciones y dificultades.
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