jueves, 14 de noviembre de 2013

Cómo mejorar el balance de Pointe

Baile en pointe requiere años de trabajo incluso antes de entrar en un par de pointe zapatos. 

Mejorar el equilibrio

El ballet es una forma de arte que ha existido desde el siglo 15, donde se originó durante el Renacimiento italiano. Ver a un bailarín de ballet movimiento por el escenario da al espectador una impresión de comodidad y ligereza, pero el ballet es un trabajo difícil y exigente físicamente. La mayoría de los bailarines pasan años perfeccionando sus habilidades antes de que se aventura baile en punta (en las puntas de los zapatos de ballet). Parte de llegar a ese nivel de experiencia en ballet está mejorando su equilibrio.



Fortalecer los músculos centrales del cuerpo con yoga, Pilates y otros ejercicios de calistenia. Lograr el equilibrio mientras bailaba ballet no es muy diferente de lograr el equilibrio en cualquier tarea física. Buen equilibrio requiere un núcleo fuerte. Haga ejercicios que fortalezcan los músculos de la espalda, los músculos abdominales y los músculos laterales regularmente.



Práctica posición frente a un espejo que sostiene hasta que se sienta natural. Independientemente de la posición que usted está practicando, mantenga su cuerpo hacia arriba y hacia fuera de las caderas en lugar de asentarse en ellos y lo que les permite mantener su peso. Mantenga sus hombros anchos y aparte, levante la barbilla y levantar la caja torácica hacia arriba y afuera.



Fortalecer el tobillo y los músculos de la pierna usando plié. Baile en punta requiere inmensa fuerza del tobillo para mantener el cuerpo erguido. Práctica plié (flexión de las rodillas), a menudo, centrándose mientras levanta su cuerpo desde la posición de pie plano en una posición relevé (levantando el cuerpo en punta).



Cierre los ojos durante la práctica de la barra (estacionario pasamanos). A menudo se utiliza la vista para mantener el equilibrio, pero cuando se está moviendo rápidamente, como lo hace en el ballet, no se puede confiar en la vista solo. Durante la práctica de ballet en la barra, cierra los ojos y completar algunos pasos hasta que se sienta seguro de poder mantener el equilibrio.



Mejore su fuerza superior del cuerpo a través de ejercicios de calistenia. La parte superior del cuerpo es muy importante para mantener el equilibrio. Este concepto se ilustra por la cuerda floja andador que utiliza un poste para mantener el equilibrio sobre el alambre. El mismo concepto se aplica a su cuerpo.



Enfoca tu mente mediante la práctica de ejercicios que mejoran su concentración. La mente es tan importante para maintaing equilibrio que mantenga el cuerpo. Ceder a distracciones o permitir que su mente divague puede hacerle perder el equilibrio con la misma rapidez como perder su equilibrio. Tire de su mente a la tarea mientras practicaba ballet y otra vez hasta que se convierte en algo natural.



Estire sus músculos. Mantener los músculos calentado y condicionados va una manera larga hacia ayudar a mantener el equilibrio ya que permite a los músculos para funcionar a su capacidad máxima.



Consejos y advertencias

La concentración es una habilidad que se puede aprender como cualquier otro. Mantener su mente enfocada requiere práctica.



 

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